男性减肥食谱有什么推荐呢？

在我们身边，有越来越多的男性也加入到减肥塑形的形列，减肥不再是女生们挂在嘴边的事，这是因为苗条紧致的身材曲线可以带给我们自信，也能让身体更加健康。而我们都知道，只有合理的饮食才能瘦得更快。那么，男性减肥食谱有什么推荐呢？

因为饮食在减肥过程当中占有很重要的地位，所以很多朋友都会比较认真的研究减肥的食谱，对自己的饮食适当的调整，可以让运动之后的瘦身效果更好。下面我们推荐一些男性减肥食谱，对此有需求的朋友可以通过下文来学习一下。

1、男性减肥食谱第一周

第一阶段为一周，即七天断食法。当主要目的是让胃肠排空，每天饮水或只吃水果。但前提必须是身体健康的状态下，饮水的量要保证2500豪升以上，水果的种类可以自由选择。

2、男性减肥食谱第二周

第二阶段为消脂期，饮食上要零油脂，以水煮蔬菜为主，碳水化合物不能缺少，吃八分饱即可，可以每天吃3-5餐。但睡前三小时尽可能将胃排空。如果有不适感，应当停止。

3、男性减肥食谱第三周

此阶段为阶段，相信经过前二周的饮食之后，大部分的朋友体重一定会有所下降了。而这个阶段也是21天减肥方法食谱当中最重要的一个环节，如果做不到位，很可能会前功尽弃哦。具体的方法也相对容易，只需要正常饮食，每餐半饱，零食要零容忍，一口都不要吃。经过一周之后，胃肠基本已经适应小饭量，之后每次吃饭前还喝杯白开水，占据一定的胃空间，让你从此习惯这种饮食方式，再配合一些轻量的运动，就会很快达到理想的身材了。