怎样瘦腹部

有的人身材方面给人整体印象是并不胖，腿细脸小，可就是有小肚子，显然会影响身体整体线条美，有小肚子是让人很烦恼的一件事，想要改变这样体形需要利用最适合瘦腰腹部的动作，增强锻炼，可让烦人的小肚子消失不见，那到底怎样瘦腹部？

怎样瘦腹部

不管是瘦腹部还是瘦全身都需要付出很多努力，最缺少不了的就是针对腹部的运动，简单地比如说平时站立时就多扭扭腰，带动腹部做运动，这么简单的运动同样有利于辅助加快肠道蠕动，有助于把肠道内的垃圾及时排出体外，对瘦腹部有很大帮助。

想瘦腹部其实最重要的事情就是要消耗腹部脂肪，减少腹内毒素，想达到这种效果，可采取的方式也比较多，比如运动、腹部按摩、饮食调理……。

推荐几个怎样瘦腹部的动作，希望大家学习起来。

1、仰卧起坐这个动作是减肥达人们公认的最有效腹部减肥方式，只是在做这个动作的时候一定要保证动作标准，每个步骤都做到位才能满足动作需求身体平躺，双手抱头，双腿抬起，以腰腹部的力量使身体向上弯曲，在坐起后身体保持45度，然后随着腿部左右扭动，可加大对腰腹部的锻炼。

2、腹式呼吸法，也就是说在吸气时，腹部胀起，在呼气时，肚部紧缩。这与瑜伽动作调整呼吸是差不多的概念，这是一种有效的训练方式，长期坚持练习腹式呼吸法，可加快刺激肠胃蠕动，有利于加快体内废物排出，气流顺畅，更有助于增加肺活量。不管是坐着还是站立时都可尝试做这样的练习，每次操作尽可能做到极限，配合腹式呼吸法可使小腹肌肉更坚实。