12岁如何减肥

孩子正是在长身体的时候，在营养摄取上要有所考究，但对摄入量同样需要控制，并不是节食，而是要控制，如果营养摄入量过大，身体不能完全吸收，那剩下的营养就会被转化为脂肪堆积在体内。12岁这个年龄段的儿童非常热爱吃各种油炸、汉堡、碳酸饮料等食物，这些食品热量非常高，孩子吃的越多，越容易长胖。家里有胖孩子的家长非常头疼，该如何帮助他们减肥，12岁如何减肥？

12岁如何减肥

12岁少年该如何减肥，这是很多家长比较头疼的事情，孩子还在长身体的阶段，如果吃的太少怕影响身体发育，如果吃的不够精神状态也会变得很差，那对正常学习与生活都会不同程度的影响，若不控制饮食又会长脂肪，让体形长胖。这就是一个矛盾体，不知道如何是好。

对于12岁的少年来说，减肥也就只能从饮食与运动两方面去调整，12岁的孩子减肥不能服减肥药，更不能使用任何中医减肥手段。在饮食方面控制孩子少吃垃圾食品，少吃零食，坚持每天一日三餐正常吃，三餐的饮食安排尽可能保证清淡，少油少盐，保证热量低于身体需要消耗的热量。在三餐之间不能有加餐，若是出现饥饿感最好是多吃水果与蔬菜。

12岁如何减肥

很多孩子不爱运动，这也是他们为什么胖的主要原因，光吃不动，单纯只依靠身体自然消耗的热量，根本不可能有减肥的作用。所以对孩子最合适的减肥方式就是进出平衡，最好是能出大于进，也就是说消耗的热量能大小于身体所摄入热量。

不爱运动的孩子，家长可以每天陪着一起活动，即可增进亲子关系，更有利于减肥。孩子减肥的速度比我们大人更快，只要对日常生活有所调整，减肥的成功率就会大大提高。