睡眠质量差怎么调理

　　保持良好睡眠质量可以自己精神状态达到最好，对工作以及学习都有很好的帮助，如果睡眠质量差会有很大负面影响，提高睡眠质量是很多人在做的事情，睡眠质量差怎么调理可根据自身症状表现逐一处理。先找对原因再去做处理，这样才能对症治疗。

　　睡眠质量差怎么调理?睡眠不好分为两种情况一是失眠，二是过于嗜睡，大部人觉得睡眠不好是失眠，其实过分嗜睡也是睡眠质量差的一种，爱做恶梦，经常梦中惊醒，即便入睡身体大脑也不休息，这也是睡眠质量差的一种。中医认为睡眠质量不好，与个人心神不安有关系，经常得不到正常的睡眠为特征，如果这种症状只是偶尔性的，过几天就自然恢复这种状态并不算真正的失眠，失眠是指每天持续一样的状态。

　　搞清楚自己为什么会失眠，再做针对性的调理，除了找医生帮助，在日常生活中可以利用一些小生活习惯来帮助提高睡眠质量，睡眠质量差怎么调理，推荐方法睡前泡脚，用温水泡脚，水深要盖过小腿肚，如果条件允许可以使用专用的泡脚器，有个小秘诀，在泡脚的时候可以倒一点白，白醋中含有丰富的有机酸，泡脚过程中可以加强身体含分代谢，使肌肉中的疲劳物质完全分解从而达到缓解疲劳的作用，而且经常用温水泡脚可以加强身体血液循环，提高体内的红血蛋白能力，从而加强体内各个系统的新陈代谢能力，帮助协调大脑神经系统的兴奋度，松驰紧张的神经有助于调和经络气血，如果每天坚持可以大大提高睡眠质量。每次泡脚时间最好可以维持二十分钟左右，如果自己可以进行足部按摩，也可以给足部进行内外侧的按摩，可以反射到心、肾、大脑以及性腺等部位，对身体有好处。