长期睡眠不好怎么治

　　拥有一个良好的睡眠可以让身体得到最好的休息，充足的睡眠可以让身体的精力更充沛，睡眠是一天中比较重要的事情之一，如果晚上无法正常安然入睡，比较爱折腾，准备睡觉时总是辗转反侧，无法保证有个宁静的夜晚，长期睡眠不好怎么治?

　　长期睡眠不好怎么治，每天睡觉前来个热水浴，放松身体，也给身体降温，可以有效帮助人体睡觉，听一点轻音乐，喝一杯热牛奶，这是大多数调理睡眠质量的小方法，这些事情确实有辅助作用，好的方式还是要从心理调节开始，只有心里足够放松才会让身体足够放松，心无杂念可有效提高睡眠质量。

　　长期睡眠不好怎么治?也有人发现，裸睡可以帮助调节身体温度，把所有床上用品的温度达到适当程度，这样可以，把胳膊放在补子外边，这样可以帮助身体放松，室内舒适的温度很重要，否则会让身体过于紧张。如果不喜欢裸睡，可以穿上喜欢的睡衣，宽松棉质的睡衣最好，可呼吸的面料让身体更舒服。适当调整睡姿会关系到睡眠质量，把一些有助于入睡的姿势当作自己的习惯，每天这样做。当人体躺在床上后，调整身体，让身体摆出最舒服的姿势，如果觉得臀部以上腰窝的地方有些不舒服，可以夹个枕头，这个位置更舒服。

　　在睡觉前提前把灯关掉，减少亮内，过于明亮容易破坏身体内部时钟，提前关灯，让自己稍稍熟悉静心，提前进入即将睡眠的状态，再慢慢闭上眼睛。绝对禁止在被窝里看电脑或是手术，这样会影响大脑休息。如果是习惯，可以用音乐代替，闭上眼睛听一点轻缓的音乐，有睡意时关掉音乐，否则无法体会真正的深度睡眠。