例假体重比平时重了4斤是怎么回事

　　大部分女性在来月经的时候都会出现食欲不振，头晕恶心的情况，也有的女性朋友发现，即使在这样的状况下，自己的体重还是增加了。而且有的甚至一次月经就重了四斤，这些朋友非常想知道为什么会出现这样的状况，那么今天我们就来带大家了解一下例假体重比平时重了四斤是怎么回事?

　　例假体重比平时重了4斤原因之一睡眠不足

　　有些女性朋友在月经期都会出现睡眠质量不好的情况，其实人如果睡眠质量不好就会出现水肿，如果是全身水肿，不会看起来很明显，体重不一样，这种情况可以用调节睡眠时间或者吃一些增进睡眠的食物和药物来进行调节，每天晚上睡觉之前喝一杯奶，用热水泡泡脚，有助于增进睡眠质量，这样身体不容易出现水肿，体重就不会特别明显的增加。

　　例假体重比平时重了4斤原因之二饮食

　　由于大部分的女性在例假时期出现的肥胖都是水肿导致的，所以在生活中可以使用食疗的方法进行调节，建议大家在生活中多吃一些利尿的食物，这些食物可以帮助人体尽快排出对于的水分，对于治疗水肿导致的肥胖具有是十分好的效果。

　　由于大部分利尿的时候都是寒凉的，所以大家在进食利尿的食物的一定要结合自己的身体情况，这样才能帮助到大家达到最佳的治疗效果。减少盐分的摄入，如果身体中盐分含量太多就会导致身体中的水分难以排出，这个时候也会导致肥胖。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了，女性例假体重比平时重了四斤的原因到底有哪些?希望我们的工作可以帮助更多的女性朋友，对于自己的例假期间该如何做好自我护理，有一个正确的认知，只有在例假的时候好好的控制自己的作息时间和饮食搭配，才能让自己在例假期间不发胖，不会出现其他的影响健康的问题。