怎样补气补血

当今社会，有很多女性因为工作压力与生活琐事的困扰而气血亏损，面色无光、甚至体质差、易感冒、整个人看上去萎靡不振、无精打采，所以补气血就格外重要了。只有气血不亏损，女性身体才康健，整个人看上去才会精神百倍，气质非凡，那么，女性怎样补气补血呢？

中医学科认为，气血二亏是患病的根本，而怎样补气补血，应该先补气再补血，这样才可以达到理想的效果，特别日常生活中对于女性而言，每个月的那几天之后，就更需要补血。下面介绍几种补血的食材

1动物内脏，比如猪肝、鸭血、羊蝎子、海鲜类，如海虾、海带等。

2日常生活常见的黑芝麻、大枣、枸杞、银耳、樱桃等。

3蔬菜类，贫血的人群主要缺铁，可以常吃，烹调方式可以将茄子蒸熟后食用。

4补品类，市面上有很多常见的用于补血的产品，比如、黑枸杞、还有补血的中药等食材，可根据个人体质情况不同来选择。

补血后补气才会事半功倍，以下推荐几种补气食材

1小米粥，小米中含有各种营养物质，可以起到滋阴壮阳的作用，而且小米易消化，也特别适合胃肠不好的人群食用。

2，山药有很多种类，营养价值最高的可谓铁杆山药，山药性平和，不热不燥，适合多种体质人群食用，有很多手术后保养的患者，也会选择山药作为恢复体质的佳品。

3肉类，用于补气的肉类有牛肉、兔肉、驴肉等，常吃这些肉类有助于女性滋阴，这些肉类脂肪含量较低、热量小，对于女性身材保养也有帮助。一举二得。

除了通过食补方式来补血补气以外，还要加强体育锻炼，提高自身免疫力，增加新陈代谢，气血就不再亏损了。