睡不好觉怎么调理 这些小技巧效果佳

　　说到失眠这个问题相信每个人都有共鸣，社会压力在与日剧增，人们每天早出晚归的忙于工作，很多时候甚至还需要加班到深夜，长期这样高强度、高压力的状态下，很容易会导致夜不能寐、睡不好的情况，这样无形中会对身体造成极大的伤害。那睡不好觉怎么调理?下面我们一起来详细了解一下!

　　睡不好觉怎么调理?

　　(1)自我疲劳法

　　生活中很多人由于高强度工作，导致即便是下班回家以后，脑子里面还是被工作所充斥着，使得脑子里面高度运转起来，这个时候一定要注意把工作放在一边，可以在睡觉前阅读几段散文，或者听几首放松身心的音乐，尽量让自己的进入放松的状态当中，这样人一旦放松下来，很容易就会感觉到疲劳，那么入睡自然就更加方便了。

　　(2)精神催眠法

　　对于睡不好觉怎么调理这个问题，躺在床上以后，让自己全身放松下来，然后尽量把脑子当中的杂念不断清空，这样身体放松下来以后，精神会处于一种梦幻或者精神恍惚的状态，这样一会以后自然就能够入睡了。

　　(3)睡前泡脚

　　在睡觉之前泡脚不仅可以缓解疲劳，也能够在一定程度上改善晚上的睡眠质量。泡脚的水温尽量保持在40~45度之间，然后找一个舒服的地方泡泡脚，这样能够在一定程度上缓解睡不好的问题。

　　(4)饮食调理法

　　越是睡不好，在睡觉前就越应该少吃有刺激性的食物，尤其是咖啡、精、浓茶等，可以喝上一杯热牛奶等，这样对于促进睡眠也是很有帮助的。

　　以上就是关于睡不好觉怎么调理的相关内容介绍，睡不好的原因有很多，而应对睡不好的方法也有很多，如果长期有睡不好的问题，一定要及时调理，这样才能够使身体更加健康。