生发食物都有哪些 多吃这些食物效果好

　　相信每个人都希望自己能够拥有浓密乌黑的头发，生活中越来越多的人开始被掉发的问题所困扰着，甚至很多年轻人的发际线正在慢慢上移，对此他们是非常烦恼的。实际上我们想要保护头发，除了可以使用一些生发产品以外，多吃下面这些食物也可以起到生发效果。那生发食物都有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　生发食物都有哪些?

　　(1)铁质丰富的食物

　　身体必须要依靠血液的滋养才能健康有活力，当人的体内缺铁时，很容易会导致造血功能不好，长期下去容易引起身体贫血等问题。同样的原理当头皮血运不足时，头发就很容易掉发。对于生发食物这个问题，在平时多吃一些铁质丰富的食物是不错的，建议平时头发干枯脱落的朋友，在日常生活中多吃点菠菜、、豆制品等，都是不错的。

　　(2)蛋白质丰富的食物

　　人只有摄入足够的蛋白质，才会使头皮营养得到补充，只有这样才能够改善头发干枯以及发梢分叉等情况，也能够促进头发再生的功效。针对生发食物这个话题，建议在平时多吃点、豆皮、黑芝麻、等，都有不错的滋养效果。

　　(3)碘质丰富的食物

　　碘元素作为人体不可缺少的一种营养元素，在平时注意补充碘质，能够帮助增强人体内甲状腺的分泌功能，来帮助头发光泽、头皮有营养，我们平时可以多吃一点海带、紫菜以及等含碘丰富的海产品，生发效果都是不错的。

　　以上就是关于生发食物的相关内容介绍，实际上在生活中生发食物有很多，建议有掉发困扰的朋友，能够在平时多关注相关方面的内容，多吃一些对头发有帮助的食物，效果都是不错的。