甘油三酯高吃什么好 请记住以下5点

人们发现，生活方式的改变，如改变饮食和减肥，可以显着降低甘油三酯水平，甚至可能会将您的甘油三酯水平降低一半。那么甘油三酯高吃什么好？

1.低糖食物

不要吃糖和其他精制碳水化合物，多吃富含纤维的食物，如蔬菜，水果和全谷物。限制果糖的摄入，研究发现，消耗过多的果糖会导致导致甘油三酯水平升高，您需要限制糖的摄入量以降低你的甘油三酯。如果你有高水平甘油三酯，你应该看看你平常吃的水果的种类，干果（如葡萄干和枣）会有有最多的果糖，而桃子，哈密瓜，葡萄柚，草莓和香蕉的果糖相对较低。

2.低脂饮食。

脂肪含量非常低的饮食可以有效降低甘油三酯水平。你怎么知道你是否摄入过多脂肪？观察你吃的食物的脂肪类型。减少饱和脂肪食物的量，例如红肉，家禽脂肪，黄油，奶酪，牛奶和椰子油和棕榈油等，建议用更健康的多不饱和以及不饱和脂肪食物来代替这些食物，例如玉米和大豆等。

3.多吃鱼。

如三文鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鳟鱼和长鳍金枪鱼对你治疗甘油三酯很有好处。建议您每周至少吃两次这些鱼，主要是他们体内含有丰富的ω-3脂肪。

4.限制酒精。

酒精与甘油三酯的水平是有一定关系的，建议甘油三酯含量很高的人要完全避免饮酒。

5服用降低甘油三酯药物。

如果您的甘油三酯非常高，您的医生可能会推荐一种用于降低甘油三酯的药物，如他汀类药物。

甘油三酯高吃什么好？以上5点非常重要，锻炼也是必不可少，运动也是保持体重平衡的重要因素，我们不但要保持良好的生活饮食习惯，有空多加锻炼，会使甘油三酯更快恢复正常水平。