月经期需要进补的食物有哪些 合理饮食恢复快

　　 月经期需要好好的保养，不然女性的卵巢会衰老的较快，不少女性都知道女性在月经期间应该不要吃生冷的食物，却不知道月经期需要进补的食物都有哪些，知道这个问题的答案可以帮助女性朋友们更快的度过月经期，下面我们就一起来了了解一下这个问题吧。

　　 1、含铁量高的食物

　　 铁对于女性的影响是极为重大的，这一元素会擦浴很多血红蛋白和重要酶的合成，而且对于新陈代谢也是有着极为重要的影响的，女性在月经期间，会丢失大量的铁元素，所以这个时候补铁是有着极为重大的意义的，像是鱼肉等食物中的铁元素含量是十分丰富的，而且还具有极强的生物活性，很容易被人体吸收，菠菜中的植物贴吸收率就比较低了。

　　 2、含蛋白质的食物

　　 海参里边就含有大量的高品质蛋白质，还有其他的微量元素，诸如氨基酸等，女性在月经期间经常吃海参，可以起到极好的抗衰老作用，对于增强机体免疫能力也是有着极为重要的意义的，淡菜里变的蛋白子含量也很高，它还具有降低人体胆固醇的作用，能够保养女性皮肤，对于经常感觉到疲劳的人也是非常有好处的。

　　 上文就是对月经期需要进补的食物有哪些这个问题的简介，女性在月经期间还可以多喝加了蜂蜜的热牛奶，可以使皮肤更加的细腻，对于促进睡眠也是很有帮助的，在月经期间，要尽量避免从事过重的体力劳动。