久座腰痛怎么办 如何缓解

　　 对于白领女性的朋友们来说，因为要长时间久坐在电脑之前进行工作，腰部很容易就会出现疼痛的情况，若是患者的情况比较严重，还有可能会造成腰椎上的问题。那么到底久座腰痛怎么办呢?怎样才能够让患者得到一些缓解呢?

　　 久座腰痛怎么办

　　 适当活动

　　 ，大家在平常上班的过程中可以适当的进行一些活动，而活动的时候千万不能够用力过猛，可以轻轻的扭一扭腰，或者是用手掌揉一揉，并活动一下脖子。也可以直接将身体的重心往后，令上身保持直立，接着慢慢的将身体的重心往后面移动，这样也能够减轻患者的腰部疼痛。若是有条件的话大家还可以进行一些简单的瑜伽动作，或者是进行健康视频的练习。

　　 注意保暖

　　 若是女性患上腰痛，所以在平常就一定要注意自身的保暖情况，尤其是在冬春季节的时候，这个时候会非常的湿寒，所以必须要做好保暖的工作。而且在平常的时候最好不要淋雨，晚上睡觉的时候尽量要避免受凉，炎热夏天开空调的时候温度千万不能够太低。若是在寒冷的冬季，就必须要使用电热毯和电热褥来进行保暖，这样才能够起到保护腰部的效果。

　　 上面这些便是久座腰痛怎么办这个问题的答案。，要想避免出现久坐腰疼的情况，就必须要注意保持外阴部位的清洁，这样才能够避免患者出现泌尿系统感染的现象，而且这样还能够起到缓解女性朋友腰疼的效果，从而不再被这种情况所困扰。