鲜藕粥的做法及营养

　　鲜藕粥的口味特点清甜滑润，有健脾益胃的功效。其做法如下

　　【原料】

　　鲜藕30克，粳米100克。

　　【调料】

　　冰糖2大匙。

　　【做法】

　　1.鲜莲藕洗净，去皮，切成薄片;粳米淘净待用。

　　2.将粳米、藕片、冰糖同放铝锅内，加水适量，煮成粥即成。

　　【营养价值】

　　莲藕是莲的地下根茎部分，可以食用和药用。莲藕含大量淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C，以及钙、磷、铁等多种矿物质。鲜藕性凉，有清热凉血、润滑肠胃的好处。鲜藕汁可以止血清淤，但肺、胃有出血疾患的人不宜食用莲藕。

　　，菜瓢谷健康提示此粥健脾、开胃、止泻，适用于中老年人体虚、食欲不振、口干舌燥、骨质疏松等症。预计鲜藕粥制作时间30分钟。制作难易程度★

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