玉米山药粥的做法

　　玉米中的谷胱甘肽在硒的参与下可生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

　　玉米山药粥

　　材料玉米10克，莲子15克，山药20克，大米80克

　　调味料盐3克，葱花少许

　　玉米山药粥的做法

　　1、玉米洗净;莲子洗净，泡发，去除莲子心;山药去皮洗净，切块;大米洗净泡发。

　　2、锅置火上，注水后，放入大米煮至米粒开花后，放入莲子、玉米、山药。

　　3、用小火煮至粥成，调入盐，撒上葱花即可食用。

　　适合人群女性

　　养生功效 排毒瘦身

　　煲粥小贴士玉米要选用鲜嫩的玉米，不能用老玉米。

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