西兰花肉丸粥的做法

　　西兰花肉丸粥

　　瘦身减肥

　　大米;猪肉馅;西兰花;

　　色拉油;生抽;水淀粉;葱末;姜末;芝麻油;盐适量;

　　今天这道西兰花粥做早餐或晚餐都不错，就算没有小菜搭配也一样非常好吃，有肉丸有蔬菜营养也很全面。

　　西兰花肉丸粥做法和步骤

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　　准备好材料，西兰花，大米清净，猪肉馅中加入生抽，葱末，姜末，水淀粉，盐芝麻油调味腌制一会。洗净的大米中加一勺色拉油和少许盐拌匀腌制30分钟。(这是为了煮粥时米能更快速开花)肉馅用筷子朝着一个方向搅拌上劲，这样肉丸口感更好。

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　　锅中加入清水，大火烧开后将做好的肉丸放入水中。煮熟后捞出。锅中换水重新烧开后将腌好的大米倒入(水要一次性加够 )

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　　大火将粥烧开，烧开后转中小火保持沸腾又不会溢出。煮至米已开花，粥粘稠时将肉丸加入同煮。煮5分钟后再将切成小朵的西兰花加入。

　　4

　　西兰花加入后搅拌一下即可关火，依口味调入少许盐。淋入少许芝麻油拌匀。可以开动喽。

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　　小帖士1.大米事先用油和盐腌制30分钟，是为了让米下锅后能快速开花，而且这样煮出的粥味道更香滑。2.煮粥的水最好一次加足，如最终水不足再加水的话，粥的粘度会受影响口感也不好。3.肉丸要想Q弹好吃，一定要朝一个方向搅打上劲打出胶质。

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　　粥是天气炎热和食欲不佳时的最好食物，一碗粥一碟小菜就能吃得津津有味。

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　　我喜欢吃粥也喜欢煮粥，时间紧张就用高压锅，时间充裕的话我还是喜欢用砂锅小火慢慢地熬煮，看着锅里米粒翻滚，听着咕嘟冒泡的声音，闻着丝丝的清香，舒服。

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　　今天这道西兰花粥做早餐或晚餐都不错，就算没有小菜搭配也一样非常好吃，有肉丸有蔬菜营养也很全面。