强胃健脾红糖山药粥的做法

 　　主料：大米80克 山药100克

　　辅料：20颗

　　调料：红糖20克 纯净水2000克

　　做法：

　　1、大米洗干净，放入砂锅中，加清水盖上盖中火煮开

　　2、煮开的功夫，把山药去皮洗干净，滚刀切成小块，放清水中泡一小会儿，再用流水冲去部分粘液。

　　3、大米煮开后，加入山药，继续用小火一起熬煮二十分钟，煮的过程中不时用勺子搅拌，以免粘锅。等大米和山药都煮至软糯的时候，加入红糖，再煮两分钟，关火盖上锅盖焖五分钟即可。

　　食疗功效：

　　补充营养素的基础食物 婴儿辅助饮食

　　健脾益胃助消化 滋肾益精 降低血糖 延年益寿

　　明目 提高机体免疫力 保护肝脏 降三高

　　适用人群：

　　糖尿病人少食

　　痰湿体质、湿热体质忌食

　　脾虚者忌食