5款适合儿童的冬季滋补粥

　　正在生长发育中的儿童是最需要营养的，今天给大家推荐5款适合儿童的冬季滋补粥，不仅能提供儿童生长发育所需要的营养，增强儿童体质，而且有补脑健脑，促进智力增长的作用。，这5款粥不仅适合正常儿童，也适合发育不良或先天不足(早产儿、低体重儿或双胎儿)的儿童。

　　　　①羊肉粥或牛肉粥

　　鲜羊肉或牛肉50-100克，洗净切碎成小肉丁，入锅后加1000-2000毫升水，煮至半烂时，再加入梗米同煮。至肉烂粥稠时，再加入姜、葱、油、盐作早餐食用。

　　牛肉或羊肉，性温、热，含有多种营养素，是冬令滋补的最佳食品，多食有滋养脾胃、强筋壮骨的作用，适用于身体虚弱、发育迟缓、病后体虚的小儿。

　　　　②栗子粥

　　去皮栗子50克，糯米(江米)100克同入锅加水1000毫升，煮至栗子烂熟粥稠为度，早晚分2次食用。

　　栗子性味甘平，号称“干果之王”其内含有较多的矿物质和维生素，有补肾强筋，健脾养胃的作用，适用于发育迟缓、脾胃呈弱的小儿。

　　　　③红枣粥

　　红枣50克，大米90克洗净入锅煮粥常食用。

　　红枣其内维生素含量为百果之冠，以“天然维生素丸”而著称，有健脾益气作用，适用于脾胃呈弱，气血不足的小儿。

　　　　④龙眼莲子粥

　　龙眼肉、莲子(去皮、去蕊)各15克，红枣20个，江米50克同煮成粥，加白糖食用。

　　有补心安神、益气养血的作用，适用于心悸、健忘、面黄肌瘦的小儿。

　　　　⑤黑芝麻粥

　　黑芝麻25克，大米50克洗净共煮粥常食用。

　　有养血脉、补肝胃、润大便的作用，适用于身体虚弱、头发稀黄、皮肤或大便干燥的小儿。