莴笋的美味吃法，春季吃莴笋可以补铁

　　蚝油青笋杏鲍菇

　　主料莴笋200g、杏鲍菇200g、红椒1个

　　辅料油适量、盐适量、蚝油15ml、糖1g、水淀粉适量、香油适量

　　做法

　　1.准备好所有的食材。

　　2.杏鲍菇切片，莴笋去皮切片，红椒切菱形块。

　　3.锅中水烧开放入杏鲍菇焯烫备用。

　　4.再放入莴笋焯烫过凉备用。

　　5.炒锅倒油爆香葱姜。

　　6.倒入杏鲍菇翻炒。

　　7.加入蚝油。

　　8.再加少许糖和盐翻炒均匀。

　　9.倒入莴笋翻炒。

　　10.再放入红椒。

　　11.淋入适量的水淀粉。

　　12.淋入香油。

　　13.翻炒均匀关火。

　　智慧魔方

　　主料心里美萝卜100g、白萝卜100g、胡萝卜100g、莴笋100g

　　辅料鸡精适量、盐适量、白芝麻适量、香油适量、蒜粒适量、白糖适量、米醋适量、生抽适量

　　做法

　　1.准备的材料。

　　2.三种萝卜和莴笋分别去皮切丁，用盐腌制一下。

　　3.碗中倒入生抽、醋。

　　4.淋入香油。

　　5.加入白糖、鸡精、熟芝麻和蒜粒。

　　6.碗汁淋入已堆好的魔方中。

　　7.上桌即可。

　　甜辣爽脆莴笋丝

　　主料莴笋300g

　　辅料油适量、盐适量、胡萝卜30g、香菜梗20g、油爆剁椒酱20g、熟芝麻10g、白糖适量、白醋适量、味精适量、香油适量

　　做法

　　1.所有材料准备好，莴笋胡萝卜洗净。

　　2.莴笋削去外皮。

　　3.莴笋用刨丝刀刨成丝。

　　4.胡萝卜去皮，刨成丝，放入大碗中。

　　5.香菜梗洗净。

　　6.把香菜梗切成段。

　　7.在莴笋丝、胡萝卜丝中先加入香油，搅拌均匀。

　　8.再放入香菜梗。

　　9.放入盐。

　　10. 然后放入白糖、味精、白醋搅拌均匀。

　　11.拌好的莴笋丝装盘，放入油爆剁椒酱。

　　12.再撒入熟芝麻，吃的时候拌匀即可。

　　双笋炒木耳

　　主料竹笋300g、莴笋250g、黑木耳15g

　　辅料油适量、盐适量、味精适量

　　做法

　　1.准备食材。

　　2.莴笋去皮切片。

　　3.木耳温水泡发去蒂撕成小朵。

　　4.竹笋去壳切片。

　　5.锅中放入清水，放入竹笋煮3分钟捞出去涩。

　　6.锅中热油放入莴笋、木耳翻炒2分钟，加少许清水盖盖煮至8分熟。

　　7.加入竹笋翻炒3分钟。

　　8.加入盐调味翻炒。

　　9.放入味精，拌均匀即可。

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