头发容易变白是因缺乏维生素B、叶酸及泛酸，所以要多吃猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等含有丰富B族维生素的食物及含铜、锌、铁等微量元素的食物（如黑芝麻、核桃等）。
适当进行头部按摩，增加头皮血液循环，也有利于促进黑色素颗粒的合成，从而使头发转黑。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入饮食频道]]
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