食物这样搭着吃最有营养[2022健康饮食推荐]

　　一、莲藕配玫瑰花

　　莲藕的维生素C含量丰富，还有多酚类化合物、过氧化物酶，能把身体内的垃圾打扫干净。

　　中医认为生藕可以凉血生津，熟藕可以补脾益血，最好的食用方法是将莲藕清煮或者用来调粥，都可以起到行气通气的作用。

　　搭配玫瑰水

　　将开水中直接添加玫瑰花苞，一次5粒左右即可，浸泡10分钟左右就可以饮用了。

　　玫瑰花归肝经，女性的乳房、生殖器等都是肝经循行的部位，玫瑰水可以帮助身体调理气血。