男人吃啥能“越战越勇”[2022健康饮食推荐]

　　桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。
　　
　　猪肝+菠菜
　　
　　作用防治贫血。
　　
　　原理猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
　　
　　鱼+豆腐
　　
　　作用味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。
　　
　　原理豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
　　
　　羊肉+生姜
　　
　　作用冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
　　
　　原理羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。