让你越吃越苗条的小妙招(苗条的吃法大全)[2022健

　　1.—日三餐，加一点美食
　　
　　享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。
　　
　　2.每天摄取1500—2000卡热量
　　
　　这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。
　　
　　3.食用季节性食物
　　
　　现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。
　　
　　4.使用新鲜或活的食物
　　
　　蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。
　　
　　5.烹调时不可过热
　　
　　水溶性营养素，用水长时间熬煮，会使营养素减半。油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内。