吃鸡蛋的学问你知多少(你知道吃鸡蛋吗)[2022健康

　　1．不同年龄段的人吃鸡蛋的方法有不同吗？
　　
　　虽然煮鸡蛋最营养，但对消化功能没有完善的儿童来说，煮鸡蛋比较不易消化。
　　
　　对婴儿来说最好是吃煮鸡蛋中的蛋黄，将之碾成粉末，加水或奶食用。
　　
　　就孩子而言，鸡蛋的做法要多样、口味要多变才能引起他们的食欲。
　　
　　对低龄幼儿来说可以吃蒸鸡蛋羹、蛋花汤、水泼蛋和煎荷包蛋。需要食用流质饮食时，可用牛奶或豆浆冲蛋花。
　　
　　稍大的儿童可以食用炒鸡蛋、蛋饺、金钩千层卷、蟹粉蛋等。
　　
　　2．鸡蛋怎么吃最营养？
　　
　　鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%.由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
　　
　　注意茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
　　
　　3．鸡蛋一天吃多少最好？
　　
　　鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，也增加肾脏的负担，，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。