胡萝卜泥拌松软白干酪

健康饮食 2022-07-01 13:36www.yiqihongbei.com健康饮食

         主料奶酪10克 胡萝卜100克

  制作

  1.将胡萝卜用开水煮软后捞出,捣烂备用。

  2.将准备好的白干酪制成泥。

  3.白干酪与胡萝卜放在盘中,搅拌均匀即可。

  食用方法

  可以作为早餐、中餐、晚餐、零食食用。

  适合人群

  适宜6~8个月的婴儿

  食谱营养

  1. 胡萝卜胡萝卜能提供丰富的维A,可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。还能增强人体免疫力和抗癌的作用,并可减轻癌症病人的化疗反应,对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜内所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化,降低胆固醇,对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。它的芳香气味是挥发油造成的,能增进消化,并有杀菌作用。

  2. 奶酪奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素,是补钙的最佳选择,有增进人体抵抗疾病的能力、促进代谢、增强活力、保护眼睛健康、保持肌肤健美、维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡等作用。奶酪热量较高,多吃容易发胖。

  温馨提示

  1. 胡萝卜酒与胡萝卜不宜同食,会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体,而在肝脏中产生毒素,导致肝病;

  萝卜主泻、胡萝卜为补,所以二者最好不要同食。

  2. 奶酪奶酪忌与鲈鱼同食;吃奶酪前后1小时左右不要吃水果;服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。

(健康饮食编辑实习张义文)

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