改善便秘的食物都有哪些

　　1. 熟香蕉

　　2. 核桃

　　3. 柚子、葡萄柚

　　午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　　4. 瓜饭

　　地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。

　　5. 糙米

　　糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

　　6. 苹果

　　苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

（健康饮食编辑瑞峰）