主料
椰菜花，西兰花各400克，粟米2汤匙，红萝卜料半汤匙，面粉1汤匙半，鲜奶半杯。
辅料
盐半茶匙，胡椒粉少许。
制法
① 粟米飞水，取出滴干。
② 椰菜花、西兰花洗净，切小朵，放入开水中煮1分钟，冲冻滴干。
③ 烧热锅，下油一汤匙，放入椰菜花及西兰花煮熟，排于碟上。
④ 下油1汤匙半，加入面粉，以慢火炒至黄色，慢慢加入鲜奶，拌至极匀，加入调味料、粟米、红萝卜粒兜匀，淋在菜花上即成。
（健康饮食编辑实习陈静）
主料
椰菜花，西兰花各400克，粟米2汤匙，红萝卜料半汤匙，面粉1汤匙半，鲜奶半杯。
辅料
盐半茶匙，胡椒粉少许。
制法
① 粟米飞水，取出滴干。
② 椰菜花、西兰花洗净，切小朵，放入开水中煮1分钟，冲冻滴干。
③ 烧热锅，下油一汤匙，放入椰菜花及西兰花煮熟，排于碟上。
④ 下油1汤匙半，加入面粉，以慢火炒至黄色，慢慢加入鲜奶，拌至极匀，加入调味料、粟米、红萝卜粒兜匀，淋在菜花上即成。
（健康饮食编辑实习陈静）