1、搭配白萝卜
萝卜健胃、消食又通气，是养生的绝佳食品。对于老人、小孩和消化不良的人群来说，吃粽子的时候，搭配上凉爽的白萝卜，可以起到通气、去积食的作用。，大家还可以尝试一些和萝卜有相同效果的蔬菜，例如芹菜、菠菜、洋葱等等，这些蔬菜都能够帮助我们很好的消化掉黏腻的粽子。
2、粽子+热茶
一杯清香温热的香茶能帮你解暑、消食，是很好的健康饮品。，根据这个原理，大家可以在吃粽子的时候沏上一杯热茶，一定会帮助解除粽子的油腻。，热茶的种类我们首推红茶，具体种类不限，但一定要是热茶，因为冷的东西会让糯米变得更加的不易消化，产生腹胀的感觉。
3、山楂、陈皮就粽子
陈皮有消食、去滞涨的作用。山楂、陈皮这两种食、药皆宜的食物自古以来就被人们应用在消食、散瘀、去闷的地方，它们对于去除吃粽子后的油腻感和积涨感有很好的作用。，山楂还有绝佳的消脂效果，这二者和粽子，就能吃得健康又放心啦。
4、喝热红茶
粽子因为多油，多吃容易腻，而且糯米又是不容易消化的食物，粽子吃多了会容易让人感觉到腻，食滞。热的红茶有去油腻的作用，吃粽子的喝点热红茶可以起到很好的解腻消滞作用。红茶不需要特别指定哪一种，一定要是热的，这样才能起到很好的解腻作用。
5、吃粽子配炼奶
把粽子切成块后，蘸上炼奶，既不容易腻，又可以让清淡的粽子变得有味道。
（健康饮食编辑陈碧玲）