薏米的功效与作用及食用方法

      薏米是我们日常生活中常见的一种食材，下面咱们就一起来了解一下薏米的知识吧！
薏米的营养价值非常高，它含有丰富的蛋白质、脂肪酸等营养元素。还可以做成红豆薏米粥来食用，具有健脾、利尿、清热、镇咳等功效。那么薏米的功效与作用及食用方法都有哪些呢？

薏米的作用

　　清热解毒

　　薏米是寒性食物，在夏天，很多朋友会用来搭配白米、黑米、绿豆、百合、小米等食材煮粥，消除体内旺盛的火气，起到清热解毒的功效。

　　祛痘美白

　　薏米在古代典籍中就有记载其能阵痛的效果。随着科学的不断发展，关于薏仁米的研究也越来越多，又进一步证实了它能够治疗扁平疣的功效。生活中多吃薏仁米还能美白养肤。

　　薏米的功效

　　强筋骨、祛风湿

　　薏米具有强筋骨祛风湿的效果，薏仁米中含有碳水化合物、维生素B1、B2、E等营养物质，均比白米多出数倍。能够有效的辅助身体，进行新陈代谢、补充身体所需的能量。

　　消水肿

　　薏米消水肿这个功效很多人可能听说过，具体的是要将泡发好的薏仁米用清水煮开，可以适当加入百合，每天坚持喝一碗。对于水肿型的腿有很大的帮助。

　　薏米的食用方法

　　薏米百合粥

　　用料薏米，百合，糯米

　　做法将薏米泡发，大约2-3小时，百合清洗干净，糯米提前浸泡二十分钟。选用糯米是因为相较小米来说更加有粘性。所有食材倒入电饭煲中，煮沸至粘稠粥状即可。