人体缺铁吃什么补铁
健康饮食 2022-07-29 16:57www.yiqihongbei.com健康饮食
吃木耳可以快速补铁。黑木耳富含钙和磷，是一种高蛋白、高蛋白的食品。猪血含有人体必需的无机盐，特别是富含铁，不仅可以治疗缺铁性贫血，还可以补充营养，具有良好的保健效果。酸枣仁味甘温，具有养血安神、补中益气的功效。酸枣仁虽然营养价值高，铁含量不高，但其维生素C和维生素A有助于改善贫血。，各种瘦肉、蛋黄、大豆、豆制品也能快速补铁。平时一定要合理饮食，避免偏食，保证饮食规律，积极参加体育锻炼也能增强体质。
缺铁性贫血是由于体内的造血原料铁离子缺乏而引起的，血红蛋白合成减少，铁的吸收，一般在十二指肠的下段和空肠上段，轻度的贫血可以通过饮食来补充铁剂。生活中含铁量较高的食物，包括各种动物的肝脏，比如猪肝、羊肝，鸭肝、鸡肝、牛肝等，各种血制品，如鸭血、羊血、鸡血。像瘦肉，鸡蛋、牛奶这些食物中含铁量相对也比较高，含铁量比较高的蔬菜，包括菠菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜，含铁量比较高的水果，包括樱桃、苹果、大枣、枸杞、桂圆等。
如果贫血的症状比较重,除了食补以外，还需要口服一些药物，像琥珀酸亚铁等等，在吃这些食物的，要避免进食、咖啡、茶叶，这些会抑制铁剂的吸收。