产妇应该吃什么

      产妇在产后1小时可以进流食或者清淡半流食。如果剖宫产，术后六小时以内要禁食水，六小时以后可以进流食，或者清淡半流食。一般在3-5天内，不要吃生冷硬和辛辣刺激性食物，更不能吃过凉的食物。以后就可以进普通饮食，食物中要富有营养和水分，可以多吃鱼肉蛋类食物，多吃新鲜蔬菜和水果。如果哺乳，要多吃含有蛋白质的食物，要适当补充维生素和铁剂，推荐补充铁剂三个月。

一般情况下，注意营养的多元化，均衡饮食就可以的。 女性在生产之后，身体异常虚弱，身体的各个器官还没有恢复正常。在生产之后，女性可不要过早的食用太油腻的不易消化的食物，应该喝一些小米粥和红糖姜水对产妇是非常有好处的，小米粥和红糖姜水能够补气养血。还可以适当多吃些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡汤等，也要合理补充蔬菜、水果、坚果、杂粮等，比如豌豆、豆腐、丝瓜络、黄花菜、茭白、莴笋、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持饮食的全面均衡，乳汁分泌会更快。

在产后身体恢复中期，可以适当吃优质蛋白和维生素多的食物，比如牛肉、鸡肉、鸭肉、苹果、香蕉等，都可以在此时间段食用。产后要注意营养均衡、粗细结合、避免暴饮暴食，高油脂、高热量的食物避免去吃。可以在产后适量的活动身体，促进肠胃蠕动，避免出现产后便秘。