女性喝酸奶的好处

      女人喝酸奶的好处可以改善肠道菌群、防止骨质疏松、缓解便秘等。酸奶是一种牛奶饮品，主要原料是牛奶，经过巴氏杀菌后适当添加发酵剂的一种牛奶制品，能有效的帮助体内消化，并且当中还有很多乳酸成分。

1、改善肠道菌群酸奶当中含有人体所需要的脂肪酸，有利于肠道的吸收消化，并且保留了鲜奶的营养成分，还有很多人体所需要的维生素，酸奶当中还有很多益生菌，并且还有很多的活性乳酸菌能调节肠道的平衡和菌群。

2、防止骨质疏松酸奶当中含有很多维生素D和钙元素，能有效的补充身体所需要的钙质，能够在一定程度上预防骨质疏松，女人喝酸奶平时还要多晒晒太阳，促进钙质的吸收。

3、缓解便秘酸奶当中还有很多的活性菌能有效的改善体内的乳糖不耐，对于加速肠胃的蠕动，缓解便秘能起到很好的作用，还可以提高身体的免疫力，能有效减少皮肤的痘痘产生，还可以起到一定的美容养颜作用。

女人在喝酸奶时，最好每天早上喝一杯，能够加速肠胃的蠕动清肠道。