什么食物中含dha

      女性在怀孕期间补充营养不仅能够促进自身身体健康，还有利于胎儿的发育，尤其在怀孕五个月时正是胎儿大脑发育的关键时期，这个时候可以多吃一些补脑的食物，也就是说要多补充dha。那么生活中哪些食物含dha呢？

一、含有dha的食物

　　1、深海鱼类

　　可以选择高dha刺少的鱼类，常见的有三文鱼、鳕鱼和黄花鱼等。也可以选择高dha低汞的鱼类，比如鲤鱼、鲫鱼和鲢鱼等。

　　2、坚果类

　　女性在孕期可以多吃核桃仁、芝麻、榛子等坚果。

二、含有dha的食谱

　　1、鲜虾海藻豆腐汤

　　做法豆腐切成块备用，还要把干海藻放在清水里浸泡半个小时，鲜虾清理干净。接下来把虾放在油锅里翻炒到变色后放在烧好的汤锅里，之后依次放入泡好的海藻和豆腐，一般用慢火煮五分钟即可加入食盐调味。

　　功效鲜虾营养丰富而且肉质比较松软，能够被身体消化，补充孕妇需要的dha。

2、山药鱼片汤

　　做法山药清洗一下切片备用，还要将花鲢鱼清洗干净切成片并用淀粉和食盐调味。将油锅烧热放入葱姜爆香后加入适量的清水，水开以后再倒入山药片煮五分钟，接下来就是放入鱼片，用小火煮十分即可。

　　功效鲢鱼是温中补气的佳品，孕妇吃了能够补充身体需要的养分，还能够滋润肌肤。

　　3、芝香四季豆

　　做法把四季豆放在热水里，烫一下捞出来切成片，立干水分之后加入食盐和糖，在倒入适量的食醋和香油，再放入白芝麻，搅拌均匀后即可食用。

　　功效经常吃芝香四季豆不仅能够补充氨基酸，还可以增强食欲。