贴膘要分七步走
关键词1平补
进补原则中医曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。
解析芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等都是适于秋季平补的佳品。
关键词2循序渐进
进补原则秋季合理进补可以弥补夏季的过度消耗，增强人体对寒冷天气的适应能力。
解析夏季人们常过食冷饮，存在不同程度的脾胃功能减弱现象，不适合大量进食补品。
关键词3排出湿邪
进补原则进补之前最好有个调理脾胃的过程。
解析“秋老虎”光顾，应多吃些绿豆、扁豆、薏米、荷叶等，使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。