南瓜玉米粥 南瓜玉米粥的做法

      南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B和C、钙和磷等成分，本是农村人经常食用的瓜菜，现在日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。

玉米也已成为一种热门的保健食品，浑身都是宝，维生素含量是稻米、 小麦的5—10倍。还含有多种微量元素是其他米类不能比拟的。膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

南瓜玉米粥的用料

南瓜200克 玉米1根

大米50克

南瓜玉米粥的做法

步骤1

主料

步骤2

锅中加水约1800ml烧开，加入大米煮粥，约40分钟，不时搅拌一下粥会比较稠

步骤3

南瓜去皮切片上锅蒸熟

步骤4

玉米剥粒洗净

步骤5

晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁；（留少量玉米粒和南瓜块）

步骤6

剩下的玉米粒加入粥中煮熟

步骤7

南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀

步骤8

加入剩下的南瓜块拌匀即可。

南瓜玉米粥的烹饪技巧

      可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。