1、适量饮用。成人每天饮茶150毫升就具保健作用，最多不超过650～1200毫升。根据个人情况决定饮用量，如饮茶后出现不适现象或影响睡眠，要及时调整或停止。
2、把握好温度，茶水不宜过热或过凉，以25～50℃为宜。
3、把握好时机，餐后不急于饮茶。茶叶中的茶多酚可与食物中的铁、钙与蛋白质等养分发生凝固而减低吸收率，因而有诱发贫血、骨质疏松以及营养不良等疾病之虞。由于摄入铁质等多在1小时左右吸收完毕，故可餐后1小时后再饮。
4、不要常饮红茶包。市场上的红茶分为红条茶、红碎茶、红茶包3种形式。红茶包在发酵过程中产生的物质反应，会导致氟和铝两种有害物质的含量明显增高。健康饮食网http://www.yiqihongbei.com/
5、不要将茶作为运动后或腹泻时的水分补充，因为茶叶中的茶碱有利尿作用，会使水分流失情况雪上加霜。