1、瘦牛排、菠菜富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
2、甜菜、毛豆富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。
3、蓝莓花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
4、西蓝花丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
5、胡萝卜&beta胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
6、鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
7、柑橘含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。
8、鸡蛋其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。
9、扁豆辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。
10、豌豆荚可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。
11、猪肉含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。健康饮食网 http://www.yiqihongbei.com/
12、金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
13、酸奶多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。