1、葵花子 养颜
含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生 能防皮肤病
富含维生素B2，有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治嘴唇干裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃 可固甲
含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的坚韧。
4、奶酪 固齿
奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
5、无花果 促进血液循环
含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
6、南瓜子和开心果 健脑
富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。健康饮食网 www.yiqihongbei.com
7、奶糖 润肤
含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
8、葡萄干 补血
有益气、悦颜之益，但要注意卫生。
9、柑橘 富含维生素C
富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
10、牛肉干 富含蛋白质
富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。