只偶尔食用的零食 糖果、巧克力、薯片、玉米片、烤饼、果脯、虾条、油炸圈饼、薯条、碳酸饮料。
一周可吃3～4次的零食 甜饼干、山楂片、鸡蛋卷、布丁、燕麦花卷、海苔、果汁。
适宜每天食用的零食 全麦饼干、营养麦片、蔬菜、新鲜水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、面包。
，营养专家认为，学龄前儿童每日吃3次点心，每次摄入的能量应为100～150卡路里；学龄儿童每日2次，每次摄入200卡路里的能量为宜。
能量为100～150卡路里的点心 1杯苹果酱、1杯低脂酸奶、1片全麦面包配低脂果酱、1杯麦片和牛奶。
能量为200卡路里的点心 蔬菜和低脂果酱、2块米糕配花生酱、1/2个夹瘦肉的全麦三文治、烤土豆配奶酪。健康饮食网 http://www.yiqihongbei.com/