有些家长认为吃零食是一种不良习惯，一点儿都不给孩子吃；有些家长一味满足孩子的口味，要什么给什么，这些都不利于孩子的健康成长。事实上，科学地给孩子吃点零食是有益的。那么怎样吃零食，才科学健康呢？
孩子饮食遵循三餐两点
为了满足孩子的好奇心，可以让孩子适当地吃些零食，不提倡孩子经常吃零食或是吃过多的零食。她说，一些零食如糖类、饼干、糕点类等也可以提供热量，补充能量，孩子适当吃一些也有好处。孩子的饮食提倡一日三餐加两次点心，即孩子在保证一日三餐后，可以吃两次点心，如一次点心可以让孩子吃些牛奶、水果等零食，一次可吃些蛋糕或者馒头，让孩子饮食营养均衡。
，孩子必须是在一日三餐主食吃好，食欲好，吃饭有规律，身体发育好的前提条件下，才提倡适当吃些零食。如果孩子发育不好，食欲差，不好好吃饭，不爱吃饭，那就建议不要给孩子吃零食。健康饮食网 www.yiqihongbei.com
人体内所需的蛋白质、矿物质、维生素等营养物质主要是从正常饮食中获得，而零食所含的营养素单一，对孩子生长发育不好。
新鲜、天然的零食最健康
奶类、蔬果类，还有坚果类，对儿童来说很有营养。父母给孩子选择零食不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于孩子健康才是要考虑的。不过，对于学龄前儿童，食用坚果类零食一定要注意安全，防止由于食物呛入呼吸道、梗塞食道引发危险。在吃花生米、瓜子时，父母一定要在旁边看护，不要让孩子一边玩耍一边吃，也不要在孩子哭闹时给予零食。