清晨起床后每天起床后，在早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除。
午饭前午餐前喝一杯清水，一方面可让饿得咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食分量；另一方面可补充身体所需水分，加快新陈代谢。
晚餐时晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高您体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部；而果汁则会增加糖分的摄入量，也增加了热量的摄入。健康饮食网http://www.yiqihongbei.com/
清晨起床后每天起床后，在早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除。
午饭前午餐前喝一杯清水，一方面可让饿得咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食分量；另一方面可补充身体所需水分，加快新陈代谢。
晚餐时晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高您体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部；而果汁则会增加糖分的摄入量，也增加了热量的摄入。健康饮食网http://www.yiqihongbei.com/