教您你挑出适合自己和家人的专属奶

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　　说明1.++表示最值得推荐；+表示推荐；&plusmn表示不推荐，吃了也没害处；-表示反对；空格请参考备注。红色表示建议来自《中国居民膳食指南2007》；黑色表示该建议由作者根据指南理解而来。

　　2.备注①乳糖不耐受者可少量多次饮用，或和其他食品一起食用，避免空腹吃。

　　备注②根据消化不良时的具体耐受情况选择，如果可以耐受就不用限制。