有报道称美国一女子在一次喝水比赛中，每15分钟狂饮225毫升水，回家后数小时因水中毒身亡。此事件给了我们一个警示对身体有好处的水喝太多了也会要命。这是因为人体在短时间内摄取大量水分，会造成重要的电解质被稀释，引发脑部水肿、痉挛、昏迷，甚至死亡。
酷热天气，人体本来就因为出汗而流失很多水分，加之旱情严重，饮用水缺乏，使得人体对水的渴望大增。此时切记一旦有水喝的时候，不要大量地饮水，尤其是纯净水。出汗后人体的钙、盐、磷大量随汗液丢失，体内电解质溶解度下降，这个时候不光要补充水，要补充钾、钠等电解质。如果喝大量纯净水，水分经肠胃吸取后又经过汗排出体外，大量出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分会经过细胞膜进入细胞内，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，也就是水中毒。当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水平的浓度，影响到脑部的运作，可能会致命。
防范水中毒，要做到科学饮水。一是适量饮用淡盐水，补充体液盐分；二是缓慢饮水，少饮多次，一次喝的量不要太多，大概100-200毫升；三是不喝温度过低的水。大热天需要多喝水，早晨晨起时喝1杯，可以洗肠子、利大便；中午喝1杯可以缓降血压；傍晚喝1杯可以冲洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小时喝1杯，有利于养心安神。健康饮食网 http://www.yiqihongbei.com/