喝水的学问专家解读关于喝水的九大误区
近日，网络上流传一则关于喝水九大误区的消息，诸如一天八杯水伤肾致肾虚 、睡前一杯水可防心脏病突发猝死、饭后喝凉水等于得癌症等，到底这些说法孰真孰假，健康饮水需要注意哪些？下面听相关专家一一解读。
误区一天八杯水致肾虚
专家伤肾有些夸张
多喝水可以排毒，一天要喝八杯水的观念如今已经深入人心，有人认为这样喝水非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
据专家介绍，人体每天进行新陈代谢都会失去大量的水分，时刻需要喝水补充失去的水分。人体失去的水分可分为三种，即显性水、非显性水和内生水。 所谓显性水，是指通过尿液、粪便、呕吐物等失去的水分；非显性水是指经皮肤、呼吸失去的水分；内生水是指体内食物氧化、细胞新陈代谢释放出的水分。每天人体这三种水的损失量大约在1500-2500ml，正常人每天应该补充1500-2500ml的水分，才能保持体内水分出入平衡，，人们常说的一天要饮八杯水是有一定道理的。但具体怎么喝，应根据每个人每天尿量的多少和摄入的情况进行合理补水，但伤肾致肾虚的说法有些夸张。
误区清晨第一杯水喝饮料
专家可造成体内缺水
早上起来的第一杯水可喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。对此说法，专家表示，一些饮料清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。很多年轻人喜欢把饮料当水饮用，不仅是在晨起，甚至全天都饮用，这样的饮水方式是不科学的。麸网 http://www.yiqihongbei.com/
水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中大多含有较高的糖分，长期拿饮料当水喝，会降低食欲，影响正常的消化和吸收。，长期饮用含糖饮料，还会增加患上糖尿病的风险，，糖尿病人和比较肥胖的人不宜喝饮料。还有一些果汁，例如橙汁里面钾的含量较高，浮肿的病人、肾功不全的病人都不宜喝。专家建议，每天早晨起床空腹喝一杯200ml左右的凉开水，有利于排出体内毒素，促进肠胃蠕动，降低血液黏度。
误区睡前喝水可防猝死
专家无科学依据
生活中，很多人都会在觉得口渴时再喝水，实际上这个时候人体已经处于失水的状态了。人们应养成主动喝水的习惯，补水应随时进行。在饮水的时间上，每天晨起、上午十点、下午三点、睡前这四杯水必不可少。
专家表示，睡前适当饮水不但可以补充体内水分，还有助于尿道的排泄和预防结石的发生，对于老年人来说，也可预防夜间血液黏稠度增加，如果说睡前一杯水可以起到防猝死的作用有些夸张，并无科学根据。
据哈医大一院心内科杨树森教授介绍，突发性心脏病主要是指冠心病，冠心病死亡的原因主要是心肌梗死和心律失常，而高脂高盐饮食、熬夜、体育锻炼少等，都成为心脏病发病的危险因素。
误区饭后喝凉水等于得癌症
专家言过其实
网上有说法是饭后喝凉水不利于消化，凉水能将刚吸收的油质立刻变成固态，从而影响消化，所以餐后要喝热饮。对此，专家认为，不仅饭后不宜喝凉水，三餐后都不应马上喝水，因为餐后立即饮水可以冲淡胃肠道里的消化酶，影响食物的消化。
正确的做法是，喝水应在饭后2个小时左右进行，尤其是在食用一些肉类等高蛋白食物后更要晚一些喝水。，餐中饮水、水泡饭、汤泡饭都容易影响胃肠正常的消化功能，应避免这样的饮食方式。饭后喝凉水等于得癌症这样说法有些言过其实了。
误区早起一杯盐水帮助排宿便
专家有致血压升高危险
有不少讲究养生的人都喜欢在晨起喝上一杯淡盐水，据说具有排毒养颜的功效。专家表示，人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，在一天之中，早晨是人体血黏度最高的时间，此时如果空腹喝淡盐水，不但会加重高渗性脱水，令人更加口干，还会使血压升高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人不宜在早晨饮用淡盐水。
那么淡盐水什么时候喝比较健康呢？专家建议，炎热的夏季或剧烈运动后人体出汗较多，体内的盐分会随着汗液蒸发，此时可以适当补充些淡盐水，以补充身体丢失的水分和钠。腹泻时喝些淡盐水，可以补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡。
误区多喝碱性水能拥有弱碱性体液
专家不宜长时间过量饮用
市面上的饮用水五花八门，让人眼花缭乱，到底白开水、纯净水、矿物质水、弱碱水孰优孰劣呢？喝碱性水就能拥有弱碱性体液吗？
专家说，随着年龄的增大，人体体质逐渐转变成酸性。碱化体液可以避免很多疾病，尤其是对于一些胃病患者，胃内弱碱性的环境有利于保护胃黏膜，促进胃酶的分泌，对于胃溃疡等一些疾病来说弱碱水在某种程度上具有治疗的作用。但弱碱水也存在一定的弊端，弱碱水里微量元素较多，长期在体内沉积，人体代谢不了，会增加得结石的几率，弱碱水不宜长时间过量饮用，每天最多喝一小瓶（250ml）。
，专家还提醒，饮水的方式上要注意少喝频喝。对于正常人来说，在没有浮肿等其他疾病的情况下，可以不必刻意限制水的摄入量，稍微多饮一些。有肾结石病人多喝水，多排尿，起到冲洗结石的作用，但一次不能喝太多。对于有心脏病、高血压、肾病和水肿的人来说切忌一次大量猛喝，因为盲目大量饮水，摄水过多会导致血容量迅速增加，从而增大心脏、肾脏负担，严重时还会引发心衰、肾衰等危险。