早起喝水 二百毫升就好
《中国居民膳食指南（2016 版）》建议&mdash&mdash
2岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝1杯（200 毫升）水。
老年人、儿童等特殊群体，如果觉得一次性喝1 杯（200 毫升）水比较困难，也可以少量多次喝，如分成两三次来喝，每次 50～100 毫升。
，建议那些有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者在医生的指导下决定喝水量。
有人担心早起喝水会冲淡胃液，影响吃早饭。事实上，早上适量喝点水，一次不超过200毫升，对早饭的消化吸收没啥影响。不仅如此，如果体内水分达到平衡，还可以保证吃饭时消化液的充足分泌，增进食欲、帮助消化。