核桃的吃法：吃核桃别过量每天食5个左右就好

核桃的吃法吃核桃别过量每天食5个左右就好

核桃是健康食品，所含的油脂属不饱和脂肪酸，有利于清除胆固醇。核桃仁包裹的那层薄衣经研究证实还有消除结石的作用。

但，好东西也不能狂吃，因为脂肪具有很高的热量，营养专家建议每天食用的核桃仁重量应在20-40克，也就是4-5个核桃的样子。应减少其他脂肪的摄入，以避免摄入热量过高。健康饮食网http://www.yiqihongbei.com/