随着国庆黄金周到来，你要购置节日期间的新衣服，可是由于身材的关系，尺码小了穿不上，尺码大了又不好看，这时就可以考虑玛花纤体了。两全其美的瘦身方式，你还等什么呢？
带着读者对于秋季的纤体、瘦身的疑问，记者走访了专家，让专家给读者们支支招！
纤体专家
CRYPTIS
中国华南区玛花纤体中心营养师
Q入秋了，能否从饮食营养的角度谈秋天减肥注意事项？
A在秋季，一定要选择一些低脂的食物。食物要多样化，但要控制好量；多吃蔬菜、水果；吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；食量与体力活动要保持平衡，每天保持适量的运动；吃清淡、少盐的膳食。
Q很多人为了减肥不吃晚餐，晚餐应该怎么吃才减肥？
A，晚餐摄入的热量不要超过全天需要的热量的25%。机体的代谢活动和消化功能会在晚上相对降低，摄入过多食物，会堆积在胃里，消化不完全产生各种毒素；，人体的胰岛素是在夜间大量分泌的，胰岛素能促进脂肪合成，晚餐摄入热量过多，会转化成大量脂肪堆积起来。
Q晚餐只吃水果行吗？
A水果代餐不建议，因为水果营养不全面，只含维生素和少量蛋白质，以及纤维等，而人体需要摄入一定比例的蛋白质、碳水化合物、脂肪。晚餐只吃水果，时间长了，会造成营养不良。晚餐以蔬菜为主，吃适量米饭和肉类是可以的。【文章整理by健康饮食网 http://http://www.yiqihongbei.com/】
Q上班族晚上需要熬夜加班，能吃宵夜吗？吃宵夜应该注意什么问题？
A上班族久坐不动，每天需要的热量比较少，大约1300千卡—1500千卡即可。很多人误以为脑力劳动要消耗很多热量，其实不尽然。至于宵夜，可以选择一些清淡的食物。
Q牛奶和酸奶哪个容易让人长胖？
A酸奶热量比牛奶高，因为酸奶在加工过程中，加入了大量糖分。，喝牛奶一定要选低脂低糖的品种。
Q很多人都有情绪性暴饮暴食的特点，应该怎么克服？
A不要过度节食，一天三餐要定时定量的吃。我们更提倡每天在总热量摄取保持不变的前提下，尽可能的进食更多的餐数，令身体的血糖保持平衡，不会促进胰岛素的分泌，就不会容易导致肥胖了。只要每一餐我们吃六成饱，进食的是低脂高营养的食物，就既健康又减肥了。
减肥误区
TIPS
肥胖一般是吃出来的，很多人节食减肥。这样，短期内能达到减肥目的，但可能造成厌食症/代谢紊乱，而且节食减肥减的是蛋白质而不是脂肪。一旦恢复正常饮食，控制脂肪细胞贮藏的脂肪酶会更加活跃，体重会很快反弹，甚至超过之前的体重。吃东西是有秘诀的，从进餐顺序、进食时间、到使用的餐具等都有密切关系。