腊八粥怎么做之黑糯米腊八粥的做法

　黑糯米腊八粥的做法

　　原料黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆、冰糖

　　做法

　　1&middot枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。

　　2&middot全部原料放入沙锅中，加适量水和冰糖，小火炖煮90分钟左右即可。粗粮干果八宝粥是日常食用各色粗粮和干果最好的载体了，黑、白糯米的妙处在于含有很多具有糯性的淀粉多糖，可以为下肠道保有所需的营养原料。