1、节日饮食期间不注意摄入蔬菜、水果，导致上火节日脂肪摄入过多，蔬菜、水果肯定吃得不够，导致胃火上升，上班后几天内应减少鱼、禽、蛋、肉的摄入量，多吃蔬菜、水果，多喝开水、淡茶水，以谷物类食物如面片汤、疙瘩汤、小米粥、绿豆粥为主。让汤汤水水帮我们清理肠胃。松软的饭、面片、通心粉、面包、豆腐 、白肉鱼 、油菜 、菠菜 、芋头等蔬菜都是不错的选择。
2、油腻吃得太多，导致消化不良、食欲不振节日饮食期间吃饭无节制、吃油炸、甜食太多，肠道负担太大，导致节后不想吃饭，多喝水和散散步有利于帮助消化。这时可吃一些助消化的食物.
山楂水 将新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。
木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
橙汁喝橙汁有助血管扩张，增强人体免疫力；橙汁能促进胃肠道正常工作，有助于清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质（橙汁要鲜榨的、鲜榨苹果汁也可以）。【文章整理by健康饮食网 http://http://www.yiqihongbei.com/】
米汤 :米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝几次，米汤当天喝不用加热。
3、外出旅游导致身体疲惫、乏力。
国庆出游生活规律被打破，难免饮食不周、睡眠没规律。有些平日久坐不动的朋友，出去玩一圈回来，感觉全身关节肌肉疼痛、乏力，像生了一场病。这些朋友近期不要做剧烈活动，慢慢恢复体力，最好睡前洗个热水澡澡，或热水泡泡脚，对于入睡很有帮助。只要大家注意饮食，早睡早起，生活有规律，一般症状会在3—4天后得到缓解。可以以良好的状态投入到节后的学习工作当中。贴心提示旅游归来一段时间后，如果身体出现异常情况，应立即去医院检查，向医生讲明这段外出旅游的经历。