到了年底，难免一顿接着一顿的饭局。如此连续作战，想要保持饮食营养不乱，确实需要点饮食智慧。营养师给大家支招&mdash&mdash
怎么吃菜？
把餐桌上的菜品分成三类，采用不同的夹取策略
第一类，吃一口都嫌多，不夹第二次的菜肴包括油炸鱼类、油炸肉类、油炸豆制品、炸丸子、红烧排骨、红烧肉、炖酸菜、烧茄子、焗南瓜、炸薯条。
第二类，可以一吃再吃的菜肴。
包括蒸煮的海鲜，如水煮虾、煮海螺、焖鱼、煮螃蟹等；油少味淡的蔬菜如蒜泥西兰花、清汤娃娃菜、炒荷兰豆、炒木耳菜、拌莴笋、拌菠菜、拌木耳、水果或水果沙拉等。
第三类，可以频繁吃，注意别太多的菜肴。
包括炖排骨、铁板牛柳、炒鸡蛋、煮花生或毛豆、玉米松仁或腰果、海参鲍鱼等。