一.早餐食物名及摄入量
豆浆一杯，200克
早餐面包，50克奶酪2片，20克
香蕉一根，100克
二. 午餐食物名及摄入量
米饭 100克
刀豆炒土豆: 刀豆150克,土豆100克
花菜炒肉片:花菜75克,猪肉50克，黑木耳25克
草莓:100克 【文章整理by健康饮食网www.yiqihongbei.com】
三.晚餐食物名及摄入量
米饭 100克
虾仁豆腐:虾100克,豆腐150克
香菇菜心青菜150克，香菇50克
粟米羹: 鲜粟米粒50克，鸡蛋50克 肉末15克，淀粉10克
全天用油色拉油25克